Mõlemad rühmad treenisid kokku 10-nädalase programmi jooksul 2 korda nädalas.
Mõlemad rühmad sooritasid sama programmi, mis koosnes vastupidavusülesannetest ja vastupidavusjõu harjutustest. Osalejatel paluti mitte teha füüsilisi pingutusi väljaspool treeningprogrammi.
Treeningprotokoll: Mõlemad rühmad tegid sama treeningprotokolli. Iga seanss kestis 40 minutit. Osalejad sooritasid 10-minutise soojenduse, kõndides jooksulindil mõõduka kiirusega, millele järgnes vastupidavustreeningu protokoll ja 10-minutiline venitus.
EMS rühm: Jõuharjutuste ajal rakendati sagedust 55 Hz ja stimulatsioon kaob 4 sekundiks sisse ja 4 sekundiks välja. Kardiovaskulaarse treeningu ajal jooksulindil oli rakendatud sagedus 7 Hz (ainevahetusprogramm).
Kuidas EMS võib positiivselt mõjutada menopausijärgsete naiste füüsilist vormi
Käivitati kontrollitud uuring, et uurida ems-treeningu positiivset mõju menopausijärgses eas naistele.
34 postmenopausis naist said kas EMS-treeningu või aeroobse ja jõutreeningu programmi. Nad leidsid üllatavalt, et 10 nädala lõpus näitasid patsiendid, kes said nädalas 2 20-minutilist EMS-i seanssi, tervise paranemist vähemalt sama palju, kui mitte rohkem, kui mitte-EMS-ravi puhul. Veelgi huvitavam on see, et EMS-i rühm oli ainus rühm, mis näitas kardiovaskulaarse vastupidavuse paranemist.
Mida osalejad igal nädalal tegid?
Järeldus
Peamised leiud olid mõlemas rühmas jalgade tugevuse, käte tugevuse, agility ja kiiruse muutujate paranemine, kuid EMS rühmas paranes rohkem.
Lisaks saavutas ainult EMS-i rühm kardiovaskulaarse vastupidavuse paranemist.
Kokkuvõtteks võiks EMS sobida menopausijärgses eas naistele, kellel on raske pidevat füüsilist koormust teha.
See oleks suurepärane viis nende aeroobse vastupidavuse ja ka funktsionaalse võimekuse arendamiseks.
Sel viisil vähendaksid nad tänu sellele füüsilise vormi parandamisele oma kukkumisohtu, südame-veresoonkonna seisundi halvenemist ja sõltuvust, mis parandaks nende elukvaliteeti.
Lisaks saavutas ainult EMS-i rühm kardiovaskulaarse vastupidavuse paranemist.
Kokkuvõtteks võiks EMS sobida menopausijärgses eas naistele, kellel on raske pidevat füüsilist koormust teha.
See oleks suurepärane viis nende aeroobse vastupidavuse ja ka funktsionaalse võimekuse arendamiseks.
Sel viisil vähendaksid nad tänu sellele füüsilise vormi parandamisele oma kukkumisohtu, südame-veresoonkonna seisundi halvenemist ja sõltuvust, mis parandaks nende elukvaliteeti.
Pole aega koolituseks
Kui olete hõivatud ja teil on aega treenimiseks vaid üks või kaks korda nädalas, on EMS suurepärane valik, kuna see sagedus on kõik, mida peate tulemuste saavutamiseks pühenduma.
Aidake teil eesmärke saavutada
Kui treenite iga päev, võib EMS olla suurepärane täiendus teie rutiini, kuna see võib toetada teie praeguseid treeningueesmärke ja aidata
et neid kiiremini saavutada.
et neid kiiremini saavutada.
Saa end vormi
Kui proovite suveks vormi saada, on EMS ideaalne, kuna see aitab põletada kaloreid, kiirendab põhiainevahetust ja soodustab lihaste hüpertroofiat (kasvu), mis on kõik tegurid, mis aitavad kiirendada kaalulangust.
Millised on EMS-i eelised?
Üks põhjus, miks rohkem inimesi valib EMS-i oma treeningmeetodiks, on see, et see säästab aega.
Erinevalt tavapärastest treeningmeetoditest vajab EMS tulemuste saavutamiseks vaid ühte kuni kahte 20-minutilist seanssi nädalas.
EMS võib teid aidata…
* Kaotada kaalu * Suurendada jõudu
* Parandage lihaste tasakaalustamatust
* Vähendage vigastuste ohtu, kui teil on haavatavad liigesed
* Suurendage ainevahetust
Bodytech EMS JOOK
●Vest, mille elektroode saab optimaalse lihasstimulatsiooni saavutamiseks ümber paigutada, võimaldades stimuleerida ka muid lihaseid peale vaikelihasrühmade. ●Mugav ja antibakteriaalne ülikond. Valmistatud vastupidavast ja elastsest materjalist, mis kohandub ideaalselt kehaga. ●Sõltumatud elektroodid, mida kasutaja saab kohandada vastavalt kasutaja suurusele lihasrühmadele. ● Elektroodidele pihustatakse vett, et tagada parem juhtivus ning luua treeningul mugavam ja meeldivam tunne. ●Varjatud juhtmete süsteem võimaldab treeningute ajal suuremat liikumisvabadust.●Lihtne parandada, kui osad on kahjustatud, saad osad ise remonti saata.
Bodytech EMS POWER BOX
Bodytech EMS elektriline lihasstimulaator. See tipptehnoloogia aitab teil kiiremini oma klientide eesmärke saavutada, kontrollides 24 ülikonnapoolset märga elektroodi ja jälgides treeningu üksikasju, et jälgida edusamme. Lihtne seadistada ja kasutada. Investeerimine parimatesse EMS-seadmetesse võimaldab teil vähendada kulusid ja suurendada tulusid.
Rakendus Bodytech EMS
Rakendus Bodytech on meie uuendusliku ja võimsa EMS-süsteemi juhtimiskeskus. See juhib kõiki ülikonnal oleva EMS-kasti funktsioone.
Kuum tags: elektrotreeningud, tarnijad, tootjad, kohandatud, ost, hind, pakkumine
