Sünnitusjärgse EMS -i koolitus uutele emmedele
Kas olete uus ema? Palju õnne! Ehkki vastsündinu saabumine on põnev, olete tõenäoliselt kogenud madala energiat, ajapiiranguid, väsimust, unepuudust, kehakaalu suurenemist ja isegi vigastusi sünnitusjärgsel perioodil.
Toitumise ja liikumise tervisliku tasakaalu säilitamine on sünnitusjärgse mõju ümberpööramiseks hädavajalik.
Võite küsida: mis on parim sünnitusjärgne treening?
--postartum Elektriliste lihaste stimulatsioon (EMS) on kõige turvalisem, kiireim ja tõhusam viis oma sünnieelse kuju juurde naasmiseks!
Salvestage oma aeg
Ajatarbimine on üks suurimaid erinevusi sünnitusjärgsete EMS -treeningute ja spordisaali treeningute vahel. Selle asemel, et veeta tunde spordisaalis, saate samu tulemusi saavutada vaid 40 -minutilise elektriliselt stimuleeritud lihaste treenimisega nädalas.
Kokku on vaja ainult kaks 20-minutist treeningut!
Vaagnapõhja tugevdamine
Sünnitus põhjustab sageli nõrku vaagnapõhja lihaseid. Õrnad sünnitusjärgsed EMS -harjutused aitavad neid lihaseid kiiresti tugevdada.
See on suuresti tänu EMS -i komplektile, mis stimuleerib elektriliselt vaagnapõhjaga seotud teatud sügavaid lihaskoe, näiteks kõht, jalad ja tuharad.
See sünnitusjärgne kõhu treening aitab:
- Taastage vaagnapõhja tugevus, vältides samal ajal liigese pinget
- Vähendada uriinipidamatuse probleeme
- Vähendada vöökohta
- Vältida kõhu rasvumist
- Aidake teil kiiresti kaalust alla võtta!
Oma vaimse tervise toetamine
Lõõgastav EMS-sessioon pärast 20-minutist sünnitusjärgset treeningut võib aidata teie meelt rahustada ja lihaste pinget leevendada.
Kandes kaks korda nädalas EMS -i treeningülikonda, mis annab teie lihastele verd ja hapnikku tõhusalt, võite kogeda järgmisi positiivseid muudatusi:
- Rohkem und
- Tundes end paremini
- Vähendatud sünnitusjärgne stress
- Vähem sünnitusjärgse depressiooni ja füüsilise ebakindluse suhtes
- Suurenenud elujõud, vastupidavus ja sobivus
Tooni oma lihased ja kahandage kõhtu
Uute emmede elektriliselt stimuleeritud lihastreening ühendab endas traditsioonilise füüsilise koormuse elektriliste vooludega, et kiirendada lihaseid. Teie abs, tuharad, adduktorid ja hamstrings kaotavad lõpuks rasva ja saavad jõudu.
Sünnitusjärgse EMS -i treenimine mobiliseerib 98% teie lihastest, regulaarselt jõusaalitreeninguid mobiliseerib ainult 60%.
