Paljud leiavad, et COVD-19 dilemma keskel kasvavate ettevaatusabinõude tõttu suurte rühmituste kokkutulekute vastu on tavaliselt rohkem vaba aega. Kogu maailmas on rakendatud ettevaatusabinõusid, mis on piiranud juurdepääsu paljudele avalikele rajatistele, nimelt spordisaalidele. Ilma jõusaali külastamata on paljud leidnud, et neil pole juurdepääsu treeningvarustusele, millega nad on harjunud. Isegi siis, kui luua isoleerimise kaudu sotsiaalne distants, aitab see koronaviiruse vastu võidelda, pole põhjus keha ihaldatud treeningult ilma jätta! Terves kehas treenimist on kodus lihtne saavutada ja EMS-üksuse kasutamine aitab tasakaalustada koduse treeningu väiksemat intensiivsust. Täna käsitleme põhitõdesid, kuidas EMS-üksus aitab suurendada treeningu intensiivsust, ning ka meie parimaid näpunäiteid kodus püsimiseks, sealhulgas veebipõhiste treeningurežiimide jälgimine ja kodus olemasoleva ruumi ning objektide võimalikult hea kasutamine. .
Mis on EMS-üksus?
Lihase elektriline stimulatsioon ehk EMS on protsess, mille käigus lihaste kokkutõmbumiseks kasutatakse elektrilisi impulsse. EMS-ravi eesmärk, olgu see siis sportlastele, kulturistidele või füsioteraapiahaigetele, on lihaste tugevdamine alternatiivsete vahendite abil, mitte traditsiooniliste meetodite kasutamine. EMS-i üksuse kasutamisel on väärtus, kuid maksimaalsed tulemused saadakse EMS-ravi kombineerimisel tõhusa treeningurügemendiga. EMS-i seadet saab tulemuste maksimeerimiseks tegelikult kasutada treeningute ajal! Kohustatud või vabatahtliku sotsiaalse distantsi ja isoleerimise direktiivide tõttu kodus kinni jäänud isikutele võib EMS-üksuse kasutamine kasuks tulla, kuna mõnel juhul võib see aidata kompenseerida koduse treeningu, kus pole varustust, väiksemat intensiivsust.
Internet kui spordiressurss
Võib-olla on hõbevooder selles olukorras neile, kes ei saa kodust lahkuda, see, et tehnoloogia tänapäevane tehnoloogia võimaldab maailmal püsida ühenduses ka siis, kui näost näkku suhtlemine pole enam valik. Internet on fantastiline ressurss spordinõuannete saamiseks. Tegelikult on terve nupu klõpsuga saadaval treeningõpetusi ja rügemente! Soovitame tungivalt kasutada sotsiaalmeediat, et leida näpunäiteid professionaalsetelt spordiinstruktoritelt ja pühendunud spordihuvilistelt. Youtube on tõeline tasuta treeningmaterjalide aardekari, mis lihtsalt ootab juurdepääsu. Kas soovite võtta joogatunni oma kodu mugavusest või vaadata lihtsalt krõbistamiseks või istumiseks sobivat tehnikat? Kindlasti on olemas video, mis tagab, et igaüks saab oma treeningute valikut laiendada kodusest mugavusest, et saavutada hõlbus kogu keha treenimine.
Koduste ressursside maksimaalne kasutamine
Kindlasti pole kõigil oma kodus üles seatud spordisaali, kuid see ei pea olema suureks treeninguks takistuseks. Tegelikult saab paljusid treeninguid teha kodust, ilma et oleks vaja mingeid materjale või tavalisi majapidamistarbeid. Näiteks lõunad on fantastiline harjutus, mille abil saate suurepärase alakeha treeningu ja siduda vasikad ja reied. Kõik, mida on vaja lõunasöökide jaoks, on piisavalt suur, et paar sammu sisse astuda. Esikud, elutoad või kõikjal, kus on avatud ja ühtlast põrandapinda, toimivad suurepäraselt! Need, kes otsivad kodus kogu keha treeningut, võiksid teha kükke, hoides samal ajal raskust, et ka käsi haarata. Kas pole kaalu saadaval? Pole probleemi! Proovige riiulilt haarata raske sõnastik või tesaurus ja kasutage olemasolevaid ressursse maksimaalselt ära!
Olge turvaline, jääge terveks!
Kõige olulisem ressurss vormis püsimiseks on tervisliku kehaga alustamine! Sel põhjusel on oluline järgida sotsiaalse kauguse ja isoleerimisega seotud parimaid tavasid piirkondades, kus on antud kodus viibimise korraldusi või korraldusi. Kingi endale ja oma lähedastele tervise ja ohutuse kingitus, valides treenimise asemel kodus treenimise eesmärkide poole püüdlemise. Selliste suurepäraste saadaolevate tööriistade abil nagu EMS-üksused treeningu intensiivsuse suurendamiseks ja fantastilised võrgutreeningu ressursid on lihtne vormis püsida ja kogu kodus treenida!
