Mis on EMS ja kuidas see töötab?
EMS (elektriline lihaste stimuleerimine) on kogu keha treenimine väliste elektrooniliste impulsside abil. Tavalise treeningu ajal tõmbuvad lihased elektriliste impulsside abil kokku (bioelektroonika); EMS-i korral tugevneb see efekt ja võite lühema aja jooksul saavutada suuremaid tulemusi.
Elektriline lihaste stimuleerimine (EMS) kasutab luustiku lihaste aktiveerimiseks madala sagedusega elektrivoolu impulsse.
Üle 20% teie lihastest on ühe 20-minutise seansi jooksul hõivatud. (Selle harrastustaseme saavutamiseks peaksite veetma tunde spordisaalis, tehes intensiivse treeningu.
EMS on teaduslikult tõestatud ja sobib suurepäraselt kõigile treeningutasemetele. Pole tähtis, kas olete algaja või elukutseline sportlane, saate sellest treeningust kasu, mis suurendab teie jõudlust kiiresti ja aitab teil saavutada oma sobivuse eesmärgi.
EMS on kuulsuste saladus ja ideaalne viis vormi saamiseks, kange keharasva kaotamiseks või seljavalu vähendamiseks.
Ehitage lihaseid ja suurendage tugevust
Füüsilise jõu kaotamine ei tähenda ainult vananemist, vaid ka istuvat eluviisi, mida juhime, olgu see siis ületunnitöö arvuti ees või koosolekutel veedetud aeg. Kui soovite lihaseid ehitada ja jõudu suurendada, peate tavaliselt veetma suure osa oma kallist ajast spordisaalis.
EMS-iga vajate vormisoleku saavutamiseks ja oma spordieesmärkide saavutamiseks ainult 20 minutit treenimist nädalas. Lisaks vähendab EMS vigastuste riski võrreldes tavapäraste treeningutega, kus vale tehnika, eriti raske kaalu korral, võib põhjustada vigastusi.
Uuringute kohaselt võib EMS pärast kõigest 4 EMS-i treeningu lõppu suurendada maksimaalset tugevust 8-9%. Maksimaalset dünaamilist tugevust saab suurendada keskmiselt 17%. 6-nädalase EMS-treeninguga paraneb staatiline ja dünaamiline vastupidavus.
SUURENDAB KESTVUST ja KIIRUST
Pakume spetsiaalseid vastupidavuse ja kiirusega tegelevaid EMS-programme, pakkudes teile kogu treeningrežiimi vältel suuremaid eeliseid. Tuntud sportlased kasutavad soorituse parandamiseks EMS-i teatud liikumisharjumustega.
Uuringud on näidanud, et vastupidavusvõime paranes 71% ja tajutav üldine jõudlus tõusis EMS Trainingiga 84%.
Tõhusa vastupidavuskoolituse eesmärk on suurendada mitokondrite tihedust ja kapillaaride arvu; seetõttu suureneb vereringe ja hapnikuvarustus. EMS-programmid keskenduvad madalatele elektrisagedustele lühikeste üksikute impulssidega, mis lülituvad pinge ja lõdvestuse vahel. See soodustab lihaste ja ümbritsevate kudede vereringet, ehitab uusi kapillaare ja tagab lihaste parema toitainete pakkumise. Teil tekib lihasmassi suurendamine, samal ajal rasva põletades!
TOETA KAALA KAOTAMIST
Meie lubadus teile: me ei luba seda, mida me ei suuda täita!
Kui treenite ainult 20 minutit nädalas, ei saa te kaotada liigset keharasva, kui ei pea kinni ka teatud dieedist. Igapäevaselt ühendatud burgeri või pitsaga EMS ei toimi. EMS Fitness Factory pakub teie eesmärkide saavutamiseks parimat nõustamisteenust, olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta ja / või keharasva või soovite lihtsalt end paremini tunda ja tervisliku eluviisiga muutuda või sellest kinni pidada.
Mida rohkem lihasmassi teil on, seda kõrgem on teie ainevahetuse kiirus, mis tähendab, et põletate rohkem kaloreid. Seetõttu on keharasva vähendamisel peamine tegur lihasmassi säilitamine ja suurendamine. EMS Training stimuleerib samal ajal rohkem kui 90% teie lihaseid, kiirendades ainevahetust ja aidates teil keharasva kergemini kaotada.
Uuringud tõestavad, et liigne keharasv kaotas, eriti vööst ja puusadest, samal ajal kui lihased ehitati samaaegselt jalgadele, õlavarrele ja rinnale. Lisamõjudeks on tselluliidi vähenemine, paranenud vereringe, tihendatud sidekude ja pingul nahk. Koos tasakaalustatud toitumisega saavutate oma eesmärgi kohe.
TERAPIA JA REHABILITEERIMINE
Kas töötate arvuti ees ja kannatate seljavalu all?
See on tänapäeva maailmas kõige tavalisem probleem ja seda saab EMS abil vähendada, isegi ravida. EMS-i abil stimuleerite oma sügavalt paiknevaid lihasrühmi, mida on sageli väga raske suunata tavapärase ravi abil, mis aktiveeritakse ja tugevdatakse, kompenseerides seega kõik tasakaalustamatused. EMS-il on ka “lõdvestav efekt”, kuna lihaste taastumise soodustamiseks kasutatakse erinevaid sagedusi ja parameetreid.
EMS-i kasutatakse edukalt taastusravis pärast vigastusi või operatsiooni lihaste arendamiseks ja säilitamiseks. Kuna EMS-treening on liigestele õrn, saab lihaste arendamist teha varsti pärast operatsiooni.
Saksamaa Bayreuthi ülikooli uuringud tõestasid, et EMS võitleb vaevustega väga tõhusalt. Sügavad lihased on hõivatud ja stimuleeritud, muutes EMS-i treenimismeetodid aja säästvaks, ülitõhusaks ja kogu keha treenimiseks, mis loovad positiivseid tervisemõjusid, nii terapeutilisi kui ka ennetavaid.
Uuringus osalenud 49 seljavaevusega inimese seast:
Seljavalu vähenemist tundis 88,7% -l 38,8% -l juhtudest märgatav leevendus.
Seljavalu sagedus ja intensiivsus olid treeningu aja jooksul oluliselt vähenenud.
44% -l kroonilise seljavaluga juhtudest kadus see vaev pärast EMS-i treenimist täielikult.
PARANDADA ATLIETILIST TÖÖTLEMIST
Saksamaa Bayreuthi ülikooli ja Saksamaa Kölni spordiülikooli uuringustatistika näitas, et EMS-iga treenides saate oma sportlikke tulemusi parandada:
Suurenenud võimekust täheldati 84% -l osalejatest.
Maksimaalset jõudu suurendati 17% pärast ainult 4 treeningut.
71% -l osalejatest täheldati vastupidavuse märkimisväärset suurenemist.
Pärast 12 seanssi tõusid vastupidavustreeningute väärtused 108%.
Võrreldes traditsioonilise jõutreeninguga on EMS 40% intensiivsem.
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
KAS VÕIB PIKAAJALISELT KOOLITADA?
Jah, peaksite regulaarselt trenni tegema, nagu tavalise väljaõppe korral. Ehkki näete tulemusi palju kiiremini, on EMS hea ka lihasjõu säilitamiseks.
KAS EMS on ohtlik?
Ei. EMS kasutab madala sagedusega voolu stimulatsiooni, mis pole üldse ohtlik. Elektrilist lihaste stimuleerimist kasutatakse ka terapeutilistel eesmärkidel. Põhjus on see, et meie lihased töötavad pidevalt elektrilisi impulsse kasutades, mis käivitavad iga liigutuse. EMS-i abil tugevdab neid impulsse väljastpoolt tulev elektriline impulss.
KAS VÕIMALIK KÕIKE KOOLITADA?
Kui olete tervislik, pole EMS-i treenimisega seotud negatiivseid mõjusid. Kui teil on mingeid haigusseisundeid või äge haigus, peaksite hoiduma EMS-i koolitusest. Samuti peaksite vältima EMS-väljaõpet, kui olete rase, kui teil on äge palavikuline haigus või kui teil on südamestimulaator. Lisaks, kui teil pole lubatud tegeleda raskete koormuste või ulatuslike spordialadega, peaksite vältima EMS-treeningut.
Millal ma saan tulemusi vaadata?
Pärast esimest treeningut tunnete end elujõulisena. Pärast mõnda treeningut paraneb teie rüht. Sõltuvalt teie praegusest füüsilisest seisundist ja toitumiskäitumisest on tulemused mõõdetavad ja nähtavad pärast neli kuni kuus nädalat regulaarset treenimist, nt energia suurendamine, suurem vastupidavus ja kiirus, toonimine. Meie soovitus on esimese 10 nädala jooksul 1 koolitus nädalas. Pärast seda võib lisada veel ühe treeningu nädalas, mis töötab vastupidavuse nimel.
KAS ELEKTRILINE HÕLMIK ON MINU SÜDA?
Ei. Madalsageduslik impulss töötab ainult vöötlüliga lihastel, mitte organitel nagu süda.
Kas EMS-iga on seotud kõrvalmõjusid?
Ei. Mitmetele uuringutele viidates ei ole EMS-il tervislikele inimestele negatiivseid kõrvalmõjusid. Vastupidi, tervise edendamiseks, seljavaludest vabanemiseks ja keha tugevdamiseks on palju eeliseid. EMS-i on füsioteraapias kasutatud juba aastaid ja seetõttu on järelevalve all käitlemine täiesti ohutu.
