Elektriline lihasstimulatsioon (EMS) on uudne lähenemine treeningule, mis vähendab otseselt treenimiseks kuluvat aega. Vaid ühe või kahe 20-minutise treeninguga nädalas võis juba märgata märgatavaid muutusi nende kehas.
See toimib, saates madala sagedusega elektrilisi impulsse, mis tõmbavad treeningu ajal lihaseid kokku. Oma funktsioonidega on see treening, mis on poole ajast tõhusalt kolm korda tõhusam – see on teile kui fitnessihuvilisele vaieldamatult kasulik.
Kuid lisaks pakutavale mugavusele ja tõhususele on EMS-koolitus tuntud ka selle poolest, et see on suhteliselt algajasõbralik ja kergesti õpitav. Need muudavad EMS-treeningu ideaalseks treeningrutiiniks igas vanuses ja igas vormis inimestele.
EMS koolitus vanematele inimestele
Meie ainevahetus aeglustub vananedes ja meie lihasmass väheneb.
Veelgi hullem on asjaolu, et paljud inimesed muutuvad hilisemas elus vähem aktiivseks. Seetõttu on vanematel inimestel tavaline sarkopeenia, seisund, kus inimese keha rasvaprotsent tõuseb, kui lihasmass väheneb.
Vananedes hakkavad lihased, liigesed ja luud kahanema, kuna neid pole enam nii sageli vaja kui varem. Meie luutihedus halveneb ja kuded muutuvad rabedaks, mis mõlemad võivad kaasa tuua elukvaliteedi languse.
Kahjuks võib lihaste kadu koos istuva eluviisiga põhjustada probleeme, sealhulgas liikumispiiranguid ja degeneratiivseid haigusi. Seetõttu peavad pensionärid jääma aktiivseks ja osalema füüsilistes tegevustes, eriti jõutreeningus.
Loomulikult on lihtsam öelda kui teha, kui hakkate end aktiivseks ja treenima, kui teie keha funktsioon hakkab halvenema. See on just see koht, kus meie We202 juhtmevaba EMS-i koolitus tuleb appi.
EMS on teatud tüüpi harjutus, mis kasutab elektrilisi impulsse, et stimuleerida lihaseid treeningu ajal. Kuna see tähendab põhimõtteliselt seda, et madalama intensiivsusega treeninguga saate ikkagi soovitud tulemusi, on see ideaalne vanematele inimestele.
Kuidas EMS töötab vanemate inimeste jaoks
Kui EMS-i treenerid keskenduvad keharaskusele või tasakaaluharjutustele, on see kehale palju õrnem kui traditsioonilised treeningud. Kuna elektriimpulss stimuleerib lihast väliselt, saab liigutusi teha sellisel määral, milleks kasutaja on võimeline, olles samas optimaalselt efektiivne.
EMS-impulss aitab ka vanematel inimestel oma treeningut maksimaalselt ära kasutada. See suurendab treeningu intensiivsust, mis on abiks lihasjõu kasvatamisel ja säilitamisel.
Isegi vanematele inimestele, kes usuvad, et neil on piiratud liikuvus, võib EMS anda kogu kehale treeningu, mis parandab nende jõudu ja stabiilsust.
Lisaks, kuna iga seanss on umbes 20 minutit pikk, on EMS suurepärane alternatiiv kõigile, kes on vananedes mures oma vastupidavuse ja vastupidavuse pärast. Tõenäoliselt tuleb teile üllatusena, kui kiiresti võivad 20-minutised tõhusad treeningud kokku lüüa ja tulemusi anda.
See sobib suurepäraselt pensionäridele, kes pole enam nii heas vormis ja aktiivsed kui kunagi varem, kuid soovivad end vormi tagasi saada. Kuna sertifitseeritud treener kavandab ja jälgib kogu teie treeningut, võite olla kindel, et treenite alati võimalikult ohutul viisil.
Et olla kindel, võite treeneriga arutada oma individuaalseid nõudeid ja eesmärke. Nad võivad kohandada nii treeninguid kui ka elektriimpulsside intensiivsust probleemide lahendamiseks, tagades, et olete alati ohutu ja teie eest hoolitsetakse.
Teie personaaltreener on teie jaoks igal sammul olemas, tagades, et saate igast seansist maksimumi. Samuti võivad nad tagada, et teie treening on suunatud teatud lihaspiirkondadele, ilma et teie lihased või liigesed liigselt stressi alla paneks.
Vähendatud vigastuste oht
Rääkides riskidest, siis EMS-koolitus vähendab oluliselt ka treenimisega seotud riske.
Võtame näiteks kukkumise, mis on vaieldamatult üks levinumaid õnnetusi, millega vanemad täiskasvanud kokku puutuvad.
Kukkumisoht suureneb inimeste vananedes ja füüsilise jõu halvenedes ning kukkumiste tagajärjed võivad olla tõsisemad. Kahjuks puudub paljudel vanematel jõudu ja tasakaalu, mis on vajalik "õigeks kukkumiseks" või kukkumise vältimiseks.
Elektriline lihasstimulatsioonitreening aitab säilitada ka tervet vererõhku ja pulssi. Tänu sellele võimaldab see vanematel inimestel treenida ka siis, kui neil on kerge südame-veresoonkonna haigus. Loomulikult peate enne esimest seanssi alati oma arstiga nõu pidama.
Sinu vormisoleku tase ei oma tähtsust
EMS-treening paneb teie lihased rohkem tööle, võimaldades teil oma eesmärke kiiremini saavutada. Kaalukaotuse osas on mitmed teaduslikud uuringud tõestanud, et EMS-treening on väga kasulik, olenemata teie füüsilisest vormist või vanusest.
Elektriliste impulsside intensiivsust ja ka treeninguid saab kohandada vastavalt igale vanuserühmale või sobivuse tasemele. Nii on treeneril lihtne kohandada vastavalt inimese vajadustele.
Nagu mainitud, on juba eakaid, kes oma füüsilisest vormist hoolimata regulaarselt EMS-i kasutades treenivad. See tähendab, et olenemata eelneva koolituse sagedusest (või isegi puudumisest) võib igaüks osaleda täiemahulise EMS koolitusega.
Kuna rutiin on samuti üsna lühike, igaks neist kulub kõige rohkem 20 minutit, ei nõua We202 Wireless EMS programmi raames treenimine inimeselt erakordset vastupidavust ja vastupidavust.
Veelgi enam, me garanteerime, et iga treeningut jälgib kas professionaal või keegi, kellel on korralikud varustusjuhised. Lisaks tuletavad We202 koolitajad klientidele regulaarselt meelde, et nad järgiksid lihtsaid ettevaatusabinõusid, et maksimeerida EMS-i eeliseid.
Ohutuse tagamine
Olenemata teie vanusest või vormisoleku tasemest on soovitatav teavitada oma isiklikku treenerit kõigist võimalikest haigusseisunditest. See võimaldaks neil teie programmi paremini kohandada, et mitte teie keha üle pingutada.
Samuti tuletatakse We202 koolitatavatele meelde, et nad ei tohi enne treeningut liiga palju süüa. Vastupidiselt, kuna EMS-treening vähendab vedeliku kogunemist kehas, soovitatakse teil ka kogu rutiini jooksul sageli vedelikku võtta, et taastada kaotatud vedelikku.
Lõpuks, nagu kõik asjad, ei ole kõik üleliigsed mitte ainult kahjulikud, vaid on ka potentsiaalselt ohtlikud teie tervisele. Sama kehtib ka EMS koolituse kohta.
Kuigi EMS-treening on väga tõhus ja seda on lihtne teie kiiresse ajakavasse mahutada, ei tähenda see, et peaksite treenima ilma puhkamata. Pidage meeles, et õigete ajavahemike järel puhkamine on samuti osa teie teekonnast tervema keha poole.
Neid näpunäiteid silmas pidades saavad We202 Wireless EMS treeningprogrammist kasu igas vanuses ja füüsilises vormis inimesed.
Järeldus
Ütlematagi selge, et regulaarne treenimine on üks olulisemaid ja tõhusamaid viise, kuidas saaksime säilitada tervislikku eluviisi, olenemata meie vanusest ja füüsilisest vormist.
Olenemata sellest, kas olete teismeline või eakas, olenemata sellest, kas see on vaid üks paljudest füüsilistest tegevustest, millega tegelete, või treenite esimest korda, saate kindlasti kasu EMS-treeningu eelistest.
Kui soovite rohkem teada, kuidas saate juhtmevaba EMS-treeningu abil oma keha vormis hoida, saatke meile juba täna We202-l sõnum!
